Những thực phẩm làm bé khó ngủ

Đôi khi bé khó ngủ nhưng mẹ không tìm được nguyên nhân nào như đèn ngủ, giường nệm … thì hãy nghĩ đến những gì bé đã ăn trong bữa cơm tối. Bởi vì một số thực phẩm có thể làm bé mất ngủ đấy.

1. Món ăn có chứa caffein

Cà phê không phải là thứ duy nhất chứa caffein. Chất caffein khiến bé trằn trọc, thao thức còn xuất hiện trong trà, nước cola và sô cô la. Đó là lí do vì sao không nên để bé ăn một lượng lớn kem vị sô cô la hay ăn sô cô la nguyên chất trước giờ đi ngủ. Mẹ nên giữ bé tránh xa mọi đồ ăn thức uống chứa caffein trong khoảng 4 - 6 tiếng đồng hồ trước khi lên giường.

2. Thức ăn ngọt

Kem, kẹo, bánh ngọt,… và tất cả các loại quà vặt có vị ngọt đều chứa nhiều đường, nhiều năng lượng khiến bé tỉnh táo và thích hoạt động. Đây là những đồ ăn cần tránh trước khi cho bé đi ngủ khoảng vài tiếng đồng hồ mẹ nhé. 

3. Thức ăn nhiều mỡ, nhiều muối

Một bữa ăn "nặng nề" như vậy sẽ làm dạ dày bé khó tiêu hóa nổi tất cả thức ăn trước khi ngủ và sẽ phải tiếp tục hoạt động trong lúc bé ngủ. Vì thế mẹ nên hạn chế các món chiên xào và nêm nhạt

4. Thực phẩm lên men

Sữa chua, phô mai, tương, dưa chua,… là những đồ ăn rất quen thuộc hàng ngày nhưng chúng có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bé thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định. Do đó, trước khi đi ngủ nên cho bé tránh xa những thực phẩm này vì chúng sẽ làm bé trằn trọc suốt đêm.

5. Nước lọc

 
Nếu bé uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì giấc ngủ ngon yên ổn đúng nghĩa của bé sẽ không được bảo đảm bởi bé sẽ phải thức giấc và đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Do đó tốt nhất mẹ không nên để bé uống nước trước khi đi ngủ 90 phút.