Những gì chúng ta cho trẻ ăn ảnh hưởng mạnh mẽ và lâu dài đến sức khỏe, sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch của trẻ. Vì vậy hãy tham khảo một vài hướng dẫn đơn giản dưới đây để chắc chắn rằng bạn đang nuôi con theo cách lành mạnh.
6 tháng đầu tiên
Bú sữa mẹ là tốt nhất cho cả mẹ và bé
Sữa mẹ là sự pha trộn chất dinh dưỡng tối ưu cho trẻ sơ sinh, nó chứa đầy đủ các yếu tố như các kháng thể, yếu tố kháng khuẩn, men, các yếu tố chống viêm và các axit béo.
Cho con bú giúp bé phát triển đúng cách, chống lại bệnh tật như tiêu hóa và nhiễm trùng đường hô hấp trong cả hiện tại và tương lai. Ngoài ra, cho con bú kích thích sản xuất các hormone có lợi như prolactin có thể giúp người mẹ giảm cân.
Mẹ ăn gì để dinh dưỡng có thể đi vào sữa mẹ
Những gì bạn ăn khi mang thai hoặc cho con bú cũng đều ảnh hưởng đến bé vì vậy hãy lưu ý:
- Hạn chế đồ uống có cồn, cà phê
- Hạn chế tiếp xúc với độc tố, ăn thức ăn hữu cơ khi có thể…
Tất nhiên sữa mẹ sẽ đặc biệt khỏe mạnh nếu mẹ ăn nhiều thức ăn dinh dưỡng khi mang thai và cho con bú
Trong thời kỳ cho con bú, mẹ nên bổ sung những dưỡng chất sau:
- Vitamin D
- Vitamin B12
- Sắt
- Probiotics
- Nước
6-12 tháng
Từ 4-6 tháng tuổi trẻ sơ sinh không thể tiêu hóa quá nhiều thức ăn. Trẻ chỉ sẵn sàng ăn dặm một khi trọng lượng của chúng tăng gấp đôi trọng lượng sơ sinh, chúng có thể giữ thẳng cổ và ngồi khi có người giữ. Điều này thường xảy ra khi trẻ khoảng 6 tháng tuổi.
Mẹ nên lần lượt cho trẻ sử dụng các thực phẩm sau:
Bước 1: Ngũ cốc gạo
Ngũ cốc gạo trộn với sữa hoặc sữa mẹ nên là thực phẩm đầu tiên cho trẻ. Nó sẽ được hấp thụ tốt và ít có khả năng gây dị ứng
Bước 2: Các loại rau
Rau quả có đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Mẹ có thể xay nhuyễn các loại rau như khoai lang, củ cải hoặc cà rốt.
Bước 3: Trái cây
Hãy cho trẻ ăn trái cây sau khi ăn rau. Tuy nhiên trẻ sơ sinh của có khả năng tiêu hóa fructose hiệu quả vì vậy nếu không muốn trẻ bị tiêu chảy hãy cho trẻ ăn lượng trái cây hiệu quả và tránh các loại cây nhiều chất xơ. Mẹ có thể thử những thức ăn như:
- Chuối nghiền với sữa mẹ
- Nấu chín trái cây và xây nhuyễn
Bước 4: Bổ sung thực phẩm có hàm lượng protein cao
Điều này bao gồm đậu hoặc đậu xanh và thịt bằm nhỏ
12 tháng trở lên
Khoảng 1 năm, bạn có thể thêm danh sách thực phẩm sau vào thực đơn của bé
- Quả bơ
- Các loại hạt
- Măng tây
- Lòng đỏ trứng
- Thịt, thịt gà…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét